A yin jóga egy nagyon lassú, meditatív óratípus,

ami a tapasztalásról, befelé fordulásról, elcsendesedésről szól, a cél egy belső csend, egy energiaáramlás létrehozása, ami táplál, gyógyít minket.

A yin jóga a hatha jóga és a kínai medicina ötvözéséből született. A kínai filozófiában van egy univerzális energia, életerő, a chi (Indiában ezt nevezik pránának  ) ami, amint leérkezik a Földre kettéválik, dualizmus jön létre (fekete-fehér, férfi-nő, nap-hold, stb.), vagyis yin és yang minőségre szakad. A világon minden ebből a két minőségből áll, amik folyamatos áramlásban, változásban
vannak, egyik sincs meg a másik nélkül, mind a kettőre szükség van, a yinben mindig van egy pici yang, a yangban pedig egy pici yin.

A yang egy férfias, vezető, aktív, felfelé törekvő, sugárzó, tüzes minőség. A szöveteink közül az izmok a yang szövetek, a yang mozgás pedig minden olyan mozgás, ami erőkifejtést igényel, folyamatos,  ritmikus mozgást, pl. futás, biciklizés, de a hatha jóga, napüdvözletek is yang típusú gyakorlatok.

A yin minőség egy nőies, passzív, befogadó, megtartó, elfogadó, mélyben lévő, mozgás helyett stabil, hűvös minőség. Szöveteink közül a mélyebb szövetek a yin szövetek, az ízületek és a csontok, yin
jógával ezekre tudunk hatni.

A yin jóga a kínai 5 elemmel dolgozik

víz, fa, föld, tűz és fém, amik mindegyikéhez kapcsolódik két-két meridián, azaz energiacsatorna, és a yin gyakorlással ezeket stimuláljuk. Minden elemhez kapcsolódnak érzelmek is, így a yin gyakorlásnak van egy mentális, lelki, érzelmi hatása is, mert ahogy a meridiánokkal dolgozunk fizikai szinten, egyéb szinteken is történnek változások, az elfojtott, meg nem élt érzelmek, amik blokkokat, elakadásokat képeztek bennünk ki tudnak oldódni, el tudjuk engedni a fel nem dolgozott érzelmi történeteket.

Fizikai szinten pedig segíti az ízületi folyadék termelődését, az ízületekre és csontokra hat, valamint a szalagokat, izmokat is nyújtja, de ezeket csak mellékhatásként, mert itt elsősorban nem az izmokkal dolgozunk.