Ashtanga

Ez egy dinamikus, kihívásokkal teli jógairányzat.

Az ashtanga jóga (nem összekeverendő az astanga=nyolcfokú jóga rendszerrel) Patthabi Jois nevéhez köthető, aki Krishnamacharya tanítványa volt. Az astanga jóga központja az indiai Mysore. Összesen hat sorozatból áll, amik kötött, csak bizonyos sorrendben végzendő gyakorlatokat tartalmaznak. Gyakorlásának két típusa van, vezetett óra vagy úgynevezett mysore típusú gyakorlás, ami azt jelenti, hogy a gyakorlatokat mindenki a saját légzése ritmusában végzi, a jógaoktató nem vezeti az órát, csak igazítja a diákjait. Az astangában fontos az ászanák, a légzés, a dristi (fókuszpont) és a bandhák (izomzárak) gyakorlása, összekapcsolása a gyakorlás során.

A kezdő ashtanga órán megtanulhatod az első sorozat ászanáit helyesen, és a megfelelő sorrendben kivitelezni, és hozzákapcsolni a légzést, a fókusz vezetését és az izomzárak használatát a gyakorlásodhoz.